Christina Eisenhower
Inhoud
Es ist wichtig, auf unser allgemeines Wohlbefinden, einschließlich unserer psychischen Gesundheit, zu achten und mögliche Warnzeichen für eine Verschlechterung unserer psychischen Gesundheit zu erkennen.
Wir haben eine Liste zusammengestellt, die Ihnen helfen kann, Ihren aktuellen psychischen Gesundheitszustand zu beurteilen und zu entscheiden, ob es an der Zeit ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
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Sie isolieren sich
Eines der häufigsten Anzeichen dafür, dass sich Ihre psychische Gesundheit verschlechtert, ist, wenn Sie beginnen, sich von Freunden, der Familie und sogar von Aktivitäten, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, zu isolieren.
Es kann verlockend sein, zu Hause zu bleiben und sich nicht mit Freunden zu treffen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass soziale Kontakte und ein Gemeinschaftsgefühl wichtige Bestandteile des psychischen Wohlbefindens sind.
Wenn Sie sich einsam oder überfordert fühlen, wenden Sie sich an einen vertrauten Freund oder ein Familienmitglied und lassen Sie sie wissen, wie es Ihnen geht.
Schwierigkeiten, morgens aus dem Bett zu kommen
Wenn es Ihnen schwer fällt, morgens aus dem Bett zu kommen, obwohl Sie gut geschlafen haben, ist das ein häufiges Anzeichen dafür, dass etwas mit Ihrer psychischen Gesundheit nicht stimmt.
Sie können versuchen, sich selbst zu motivieren, indem Sie sich Tagesziele setzen und diese in kleinere, erreichbare Aufgaben aufteilen, auf die Sie sich nach und nach konzentrieren können.
Es kann auch hilfreich sein, sich eine tägliche Routine zuzulegen und diese einzuhalten, da dies Ihnen helfen kann, Ihr Leben besser in den Griff zu bekommen und Ihnen ein Gefühl der Zielstrebigkeit vermittelt.
Konzentrationsschwierigkeiten
Es kann schwierig sein, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, wenn man sich überfordert fühlt, daher sind Konzentrationsschwierigkeiten ein weiteres Anzeichen dafür, dass sich Ihre psychische Gesundheit verschlechtert.
Wenn Sie sich nicht konzentrieren können, sollten Sie eine Pause einlegen und sich neu orientieren. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt, oder suchen Sie sich einen ablenkungsfreien Ort, an dem Sie ein paar Minuten ganz für sich sind. Wenn Sie sich selbst neu zentrieren, können Sie sich leichter wieder konzentrieren.
Nachlassendes Interesse an Dingen
Es ist normal, dass einem manchmal die Motivation fehlt, etwas zu tun, vor allem, wenn das Leben hektisch wird.
Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihnen die Energie oder das Interesse an Aktivitäten fehlt, die Ihnen normalerweise Freude bereiten – wie Freunde zu treffen, Ihre Lieblingsserie zu sehen oder joggen zu gehen -, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass sich Ihre geistige Gesundheit verschlechtert.
Veränderter Appetit
Eines der Anzeichen für eine Verschlechterung Ihrer geistigen Gesundheit ist eine Veränderung Ihres Appetits. Es kann sein, dass Sie mehr oder weniger essen als sonst oder dass Sie sich nach bestimmten Nahrungsmitteln sehnen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, ist es wichtig, eine Bestandsaufnahme Ihrer psychischen Gesundheit vorzunehmen und auf Anzeichen von Stress oder Depression zu achten.
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